Inilah 7 Tips Agar Tidur Lebih Nyenyak

   "Tips Tidur Lebih Nyenyak", tidur merupakan sarana mendiamkan tubuh dan pikiran dalam beberapa waktu. Seperti yang kita ketahui, banyak sekali segudang aktivitas dan pekerjaan yang menguras tenaga dan pikiran sepanjang hari. Dengan tidur mampu menenangkan kondisi jiwa, pikiran yang dilanda stres. Maka dari itulah, kita harus menjaga kualitas tidur agar selalu baik dan nyenyak. Lalu, apa saja tips mudah agar tidur lebih nyenyak tersebut...???.


   Sahabat, tips kesehatan. Malam hari merupakan waktu yang sangat efektif untuk merilekskan tubuh dan pikiran dengan membaringkan tubuh dikamar tidur. Agar dapat tidur lebih nyenyak, ada berbagai cara yang bisa kita lakukan atau usahakan. Dengan tidur lebih nyenyak dimalam hari, maka kita dapat bangun pagi dengan kondisi tubuh lebih bugar dan pikiran yang tenang dan siap menjalani hari ini. Berikut ini 7 tips agar tidur lebih nyenyak :
  1. Tetapkan Jam Tidur. Dalam hal ini, tidurlah dalam waktu atau jam yang sudah kita tentukan sebelumnya. Jika tidak ada masalah serius yang harus kita selesaikan dimalam hari, maka sebaiknya ada tidur lebih awal dimalam hari dan hindari untuk bergadang dimalam hari.
  2. Jangan Makan Atau Minum Sebelum Tidur. Dalam hal ini, usahakan untuk tidak makan dan minum lagi satu jam sebelum berangkat tidur serta hindari minum kopi dan teh sebelum pergi tidur.
  3. Buat Kamar Tidur Yang Tenang dan Nyaman. Dalam hal ini, gunakanlah lampu kamar yang redup, mematikan televisi yang masih menyala serta menjauhkan gadget dari kasur tidur anda.
  4. Tempat Tidur Yang Nyaman. Dalam hal ini, jangan menggunakan kasur yang sempit yang akan menyulitkan kita bergerak leluasa di tempat tidur yang kita miliki serta pakailah bantal dan selimut yang nyaman untuk kepala dan tubuh kita.
  5. Batasi Tidur Siang. Usahakan untuk tidur siang minimal selama 10-30 menit saja disiang hari. Jika kita terlalu lama untuk tidur siang, maka secara otomatis akan sulit untuk tidur lebih awal di malam hari. Sehingga dapat merusak jam tidur malam yang sudah kita atur sebelumnya.
  6. Mulailah Berolahraga Pagi. Olahraga dipagi hari dapat membantu membuat kualita tidur malam lebih terasa nyenyak dan pulas. Kita dapat mengolahragakan tubuh dipagi hari minimal 30 menit sebelum memulai aktivitas dan pekerjaan harian.
  7. Kelolah Pekerjaan Dengan Baik. Sebelum berangkat tidur dimalam hari, sebaiknya kita mencatat dalam buku atau agenda yang berisi tentang tugas yang akan kita lakukan esok harinya serta segala solusi tentang berbagai masalah yang menganggu pikiran anda. Ini juga dapat membantu kualitas tidur malam lebih baik dan nyenyak.
Artikel Kesehatan Lainnya....
    Demikianlah tips kesehatan yang berjudul 7 tips agar tidur lebih nyenyak. Sehingga aktivitas di pagi hari dapat dilakukan dengan semangat tinggi pula. Sumber : mayoclinic. Image courtesy of imagerymajestic at FreeDigitalPhotos.net

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

7 Manfaat Dahsyat Sinar Matahari Pagi Bagi Kesehatan Tubuh Anda

Image
       Aduhhh.....panasnya terasa membakar tubuhku. Inilah salah satu kata kiasan yang sering di ucapkan seseorang yang enggan tubuhnya terpapar sinar matahari secara langsung. Banyak alasan yang menyertainya seperti takut kulitnya menjadi hitam atau menghindari resiko terkena kanker kulit. Manusia pada saat ini memang mulai tidak bersahabat dengan sinar matahari. Padahal sinar matahari menyimpan manfaat besar bagi kesehatan tubuh. Lalu, apa saja manfaat dahsyat sinar matahari pagi bagi tubuh tersebut...???.       Sahabat, tips kesehatan. Pagi hari merupakan waktu yang tepat untuk berjemur di bawah sinar matahari secara langsung. Tentu anda pernah mendengar bahwa sinar matahari pagi bermanfaat bagi kesehatan tubuh anda. Faktanya, paparan sinar matahari pagi akan membuat tubuh makin sehat dan bugar. Anda dapat duduk diberanda rumah sambil membaca buku atau memandang lingkungan sekitar sambil terpapar sinar matahari pagi. Berikut ini 7 manfaat ...
Read more

7 Manfaat Menakjubkan Semangka Bagi Tubuh Anda

Image
    Semangka merupakan salah satu jenis buah-buahan yang sudah sering singgah di lidah dan terdengar akrab di telinga setiap orang. Buah ini sangat cocok di konsumsi saat cuaca yang panas khususnya di siang hari. Ini dikarenakan, lebih dari 90 persen kandungan semangka adalah air. Tak hanya sebagai penghilang dahaga saja tentunya. Semangka juga mengandung berbagai nutrisi dan vitamin yang sangat baik untuk tubuh anda. Lalu, apa saja manfaat menakjubkan semangka bagi tubuh tersebut...???.     Sahabat, tips kesehatan. Buah semangka sangatlah mudah dikenali dari ciri fisiknya seperti kulit buah yang bewarna hijau tua, daging buah yang bewarna merah menyala serta terkadang ada banyak biji kecil didalamnya. Buah ini sangatlah disarankan untuk dikonsumsi karena mengandung sumber vitamin, mineral serta antioksidan yang dibutuhkan oleh tubuh. Berbagai penyakit berbahaya seperti kanker, tekanan darah tinggi serta jantung dapat dicegah, jika rutin mengkonsumsi buah semangka. U...
Read more

7 Makanan Alami Untuk Pencegah Flu Secara Lebih Efektif

Image
       Flu atau pilek merupakan salah satu penyakit ringan yang harus segera diobati, supaya tidak menganggu aktivitas dan pekerjaan anda. Perubahan musim dan udara dingin merupakan dua penyebab virus flu mudah menyebar dari satu individu ke individu lainnya. Jika daya tahan tubuh lemah, maka andapun akan terserang flu saat itu juga. Berbagai makanan sehat terbukti sangat ampuh mencegah serangan flu. Lalu, apa saja makanan alami untuk mencegah flu secara lebih efektif...???.        Sahabat, tips kesehatan. Tidak sedikit dari kita pernah terserang flu atau pilek dan langsung mengkonsumsi obat pereda flu. Hal ini tentunya sah-sah saja anda lakukan. Karena faktanya, obat-obatan pereda flu memang ampuh meredakan flu yang sedang diderita. Namun, ada berbagai makanan alami yang juga terbukti ampuh untuk menangkal flu secara lebih efektif. Berikut ini 7 makanan alami untuk mencegah flu secara lebih efektif : Jeruk. Inilah salah satu buah yang t...
Read more