7 Tanda Tubuh Yang Kekurangan Vitamin

   "Tanda Tubuh Kekurangan Vitamin", karbohidrat, protein, vitamin dan mineral merupakan aneka zat yang sangat diperlukan oleh tubuh. Khusus untuk vitamin, zat ini sangatlah penting untuk kebutuhana seluruh organ tubuh dalam jumlah yang cukup. Banyak sekali jenis vitamin yang dperlukan oleh tubuh seperti vitamin A, B, C, D, E dan lain-lain. Tentu ada dampak atau tanda jika tubuh kekurangan jenis vitamin tertentu. Lalu, apa saja tanda-tanda tubuh yang kekurangan vitamin tersebut...???.

    Sahabat, tips kesehatan. Tidak dapat dipungkiri, vitamin memang menjadi salah satu zat yang sangat berguna bagi tubuh. Buah-buahan merupakan salah jenis makanan yang mengandung berbagai jenis vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh seperti buah jeruk, nanas, pepaya, semangka, rambutan, sawo, apel, alpukat dan lain-lain.  Berikut ini 7 tanda tubuh yang kekurangan vitamin tersebut :
  1. Gangguan Kesehatan. Penyakit seperti rabun senja, katarak, infeksi saluran pernafasan, menurunnya daya tahan tubuh serta kulit yang tidak sehat merupakan gejala kekurangan vitamin A. Kita dapat mencegahnya dengan mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung vitamin A seperti susu, ikan, sayur-sayuran bewarna hijau dan kuning, hati, buah-buahan berwarna merah dan kuning, wortel, pisang, pepaya.
  2. Mudah Nyeri Pada Tubuh. Gejala seperti mudahnya infeksi pada luka, gusi yang berdarah, rasa nyeri pada persendian merupakan gejala kekurangan vitamin C. Kita dapat mencegahnya dengan mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung vitamin C seperti jambu batu, buah jeruk, tomat, nanas, sayur-sayuran segar.
  3. Munculnya Sariawan. Gejala seperti menurunnya daya tahan tubuh, kulit kering dan bersisik, mulut kering, bibir pecah-pecah merupakan gejala  kekurangan vitamin B2. Kita dapat mencegahnya dengan mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung vitamin B2 yang terdapat pada sayur-sayuran segar, kacang kedelai, kuning telur serta susu.
  4. Gangguan Pada Syaraf. Gejala seperti gangguan pada syaraf dan otot, penyebab kemandulan pada pria dan wanita merupakan gejala kekurangan vitamin E. Kita dapat mencegahnya dengan mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung vitamin E yang terdapat pada ikan, ayam, kuning telur, kecambah, ragi, minyak tumbuh-tumbuhan.
  5. Kejangnya Otot. Gejala gigi yang mudah rusak, otot yang mengalami kejang-kejang, pertumbuhan tulang yang tidak normal merupakan gejala kekurangan vitamin D. Kita dapat mencegahnya dengan mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung vitamin D yang terdapat pada minyak ikan, susu, telur dan keju.
  6. Sering Anemia. Gejala kurang darah anemia, mudah sekali capek, letih, lesu, lemas, penyakit kulit merupakan gejala kekurangan vitamin B12. Kita dapat mencegahnya dengan mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung vitamin B12 yang terdapat pda telur, hati serta daging.
  7. Mudahnya Kram Otot. Gejala otot yang mudah kram, sulit tidur, kulit pecah-pecah dan bersisik merupakan gejala kekurangan vitamin B5. Kita dapat mencegahnya dengan mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung vitamin B5 yang terdapat pada daging, susu, sayur-sayuran, hati, kacang hijau.
Artikel Kesehatan Lainnya....
     Demikianlah tips kesehatan yang mengulas tentang 7 tanda tubuh yang kekurangan vitamin. Semoga kita lebih memperhatikan asupan nutrisi dan vitamin untuk menjaga dan mempertahankan kesehatan tubuh kita. Sumber : organisasi. Image courtesy of David Castillo Dominici at FreeDigitalPhotos.net

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

7 Manfaat Dahsyat Sinar Matahari Pagi Bagi Kesehatan Tubuh Anda

Image
       Aduhhh.....panasnya terasa membakar tubuhku. Inilah salah satu kata kiasan yang sering di ucapkan seseorang yang enggan tubuhnya terpapar sinar matahari secara langsung. Banyak alasan yang menyertainya seperti takut kulitnya menjadi hitam atau menghindari resiko terkena kanker kulit. Manusia pada saat ini memang mulai tidak bersahabat dengan sinar matahari. Padahal sinar matahari menyimpan manfaat besar bagi kesehatan tubuh. Lalu, apa saja manfaat dahsyat sinar matahari pagi bagi tubuh tersebut...???.       Sahabat, tips kesehatan. Pagi hari merupakan waktu yang tepat untuk berjemur di bawah sinar matahari secara langsung. Tentu anda pernah mendengar bahwa sinar matahari pagi bermanfaat bagi kesehatan tubuh anda. Faktanya, paparan sinar matahari pagi akan membuat tubuh makin sehat dan bugar. Anda dapat duduk diberanda rumah sambil membaca buku atau memandang lingkungan sekitar sambil terpapar sinar matahari pagi. Berikut ini 7 manfaat ...
Read more

7 Manfaat Menakjubkan Semangka Bagi Tubuh Anda

Image
    Semangka merupakan salah satu jenis buah-buahan yang sudah sering singgah di lidah dan terdengar akrab di telinga setiap orang. Buah ini sangat cocok di konsumsi saat cuaca yang panas khususnya di siang hari. Ini dikarenakan, lebih dari 90 persen kandungan semangka adalah air. Tak hanya sebagai penghilang dahaga saja tentunya. Semangka juga mengandung berbagai nutrisi dan vitamin yang sangat baik untuk tubuh anda. Lalu, apa saja manfaat menakjubkan semangka bagi tubuh tersebut...???.     Sahabat, tips kesehatan. Buah semangka sangatlah mudah dikenali dari ciri fisiknya seperti kulit buah yang bewarna hijau tua, daging buah yang bewarna merah menyala serta terkadang ada banyak biji kecil didalamnya. Buah ini sangatlah disarankan untuk dikonsumsi karena mengandung sumber vitamin, mineral serta antioksidan yang dibutuhkan oleh tubuh. Berbagai penyakit berbahaya seperti kanker, tekanan darah tinggi serta jantung dapat dicegah, jika rutin mengkonsumsi buah semangka. U...
Read more

7 Makanan Alami Untuk Pencegah Flu Secara Lebih Efektif

Image
       Flu atau pilek merupakan salah satu penyakit ringan yang harus segera diobati, supaya tidak menganggu aktivitas dan pekerjaan anda. Perubahan musim dan udara dingin merupakan dua penyebab virus flu mudah menyebar dari satu individu ke individu lainnya. Jika daya tahan tubuh lemah, maka andapun akan terserang flu saat itu juga. Berbagai makanan sehat terbukti sangat ampuh mencegah serangan flu. Lalu, apa saja makanan alami untuk mencegah flu secara lebih efektif...???.        Sahabat, tips kesehatan. Tidak sedikit dari kita pernah terserang flu atau pilek dan langsung mengkonsumsi obat pereda flu. Hal ini tentunya sah-sah saja anda lakukan. Karena faktanya, obat-obatan pereda flu memang ampuh meredakan flu yang sedang diderita. Namun, ada berbagai makanan alami yang juga terbukti ampuh untuk menangkal flu secara lebih efektif. Berikut ini 7 makanan alami untuk mencegah flu secara lebih efektif : Jeruk. Inilah salah satu buah yang t...
Read more