6 Bahaya Serius Tidur Dengan Lampu Menyala

   Tidur merupakan rutinitas yang wajib dilakukan oleh semua manusia tanpa ada pengecualian. Dengan tidur yang cukup, maka akan mengembalikan stamina tubuh yang terkuras setelah seharian beraktivas maupun bekerja. Khusus untuk tidur malam, sebaiknya mematikan semua sumber pencahayaan yang berada di kamar tempat tidur anda. Ini dikarenakan, ada berbagai efek samping serius jika tetap menggunakan lampu di malam hari. Lalu, apa saja bahaya tidur dengan lampu menyala tersebut...???.

   Sahabat, tips kesehatan. Ada sebagian dari kita yang lebih suka tidur dengan kondisi terang benderang, tapi tak sedikit dari kita yang malah menyukai tidur malam tanpa ada pencahayaan sama sekali. Menurut beberapa penelitian yang sudah dilakukan, tidur malam dengan tanpa pencahayaan sangatlah dianjurkan. Berbagai resiko kesehatan dapat menimpa seseorang yang masih menggunakan lampu untuk tidur malamnya seperti obesitas, depresi, kanker payudara, diabetes tipe 2, tekanan darah tinggi serta insomnia. Untuk lebih jelasnya, berikut ini 6 bahaya tidur dengan lampu menyala : 
  1. Resiko Obesitas (Kegemukan). Menurut sebuah studi dari American Journal of Epidemiologi, para peneliti di Universitas Oxford di Amerika Serikat menemukan bahwa wanita yang tidur di kamar yang lebih terang mungkin memiliki berat badan yang tidak proporsional (gemuk) dan ukuran pinggang yang lebih besar dibandingkan wanita yang tidur malam tanpa pencahayaan.
  2. Resiko Depresi Yang Meningkat. Menurut sebuah penelitan yang diterbitkan pada tahun 2013 di Journal of Affective Disorders, gejala depresi yang dialami seseorang memiliki keterkaitan yang erat dengan tingkat pencahayaan yang terang saat tidur di malam hari.
  3. Resiko Kanker Payudara. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan pada April 2013 di International Journal of Health menemukan resiko terkenal kanker payudara yang lebih tinggi pada wanita yang sering terpapar cahaya lampu malam seperti daerah perkotaan dan pusat perbelanjaan.
  4. Resiko Diabetes Tipe 2. Dalam sebuah penelitian dari jurnal Chronobiology International edisi April 2014, Obayashi dan timnya menemukan bahwa penderita diabetes ternyata selalu terpapar cahaya terang selama empat jam sebelum tidur malam. Maka dari itulah, matikan semua sumber pencahayaan seperti smartphone, televisi dan alat elektronik lainnya.
  5. Resiko Insomnia. Susah tidur atau insomnia juga berkaitan dengan adanya pencahayaan di lampu kamar tidur anda. Hal ini tentunya akan merusak kualitas dan kuantitas tidur di malam hari. Ini dikarenakan, penurunan hormon melatonin saat cahaya terang dapat membuat kita selalu terjaga dan tidak mudah mengantuk.
  6. Tekanan Darah Tinggi. Menurut sebuah penelitian yang dilaporkan dalam Jurnal Chronobiology edisi Juli 2014 menunjukkan bahwa orang yang terpapar cahaya lampu malam yang berlebihan memiliki tekanan darah yang lebih tinggi dibandingkan dengan mereka yang tidur dengan suasana yang gelap.
Artikel Kesehatan Lainnya...

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

7 Manfaat Dahsyat Sinar Matahari Pagi Bagi Kesehatan Tubuh Anda

Image
       Aduhhh.....panasnya terasa membakar tubuhku. Inilah salah satu kata kiasan yang sering di ucapkan seseorang yang enggan tubuhnya terpapar sinar matahari secara langsung. Banyak alasan yang menyertainya seperti takut kulitnya menjadi hitam atau menghindari resiko terkena kanker kulit. Manusia pada saat ini memang mulai tidak bersahabat dengan sinar matahari. Padahal sinar matahari menyimpan manfaat besar bagi kesehatan tubuh. Lalu, apa saja manfaat dahsyat sinar matahari pagi bagi tubuh tersebut...???.       Sahabat, tips kesehatan. Pagi hari merupakan waktu yang tepat untuk berjemur di bawah sinar matahari secara langsung. Tentu anda pernah mendengar bahwa sinar matahari pagi bermanfaat bagi kesehatan tubuh anda. Faktanya, paparan sinar matahari pagi akan membuat tubuh makin sehat dan bugar. Anda dapat duduk diberanda rumah sambil membaca buku atau memandang lingkungan sekitar sambil terpapar sinar matahari pagi. Berikut ini 7 manfaat ...
Read more

7 Manfaat Menakjubkan Semangka Bagi Tubuh Anda

Image
    Semangka merupakan salah satu jenis buah-buahan yang sudah sering singgah di lidah dan terdengar akrab di telinga setiap orang. Buah ini sangat cocok di konsumsi saat cuaca yang panas khususnya di siang hari. Ini dikarenakan, lebih dari 90 persen kandungan semangka adalah air. Tak hanya sebagai penghilang dahaga saja tentunya. Semangka juga mengandung berbagai nutrisi dan vitamin yang sangat baik untuk tubuh anda. Lalu, apa saja manfaat menakjubkan semangka bagi tubuh tersebut...???.     Sahabat, tips kesehatan. Buah semangka sangatlah mudah dikenali dari ciri fisiknya seperti kulit buah yang bewarna hijau tua, daging buah yang bewarna merah menyala serta terkadang ada banyak biji kecil didalamnya. Buah ini sangatlah disarankan untuk dikonsumsi karena mengandung sumber vitamin, mineral serta antioksidan yang dibutuhkan oleh tubuh. Berbagai penyakit berbahaya seperti kanker, tekanan darah tinggi serta jantung dapat dicegah, jika rutin mengkonsumsi buah semangka. U...
Read more

7 Makanan Alami Untuk Pencegah Flu Secara Lebih Efektif

Image
       Flu atau pilek merupakan salah satu penyakit ringan yang harus segera diobati, supaya tidak menganggu aktivitas dan pekerjaan anda. Perubahan musim dan udara dingin merupakan dua penyebab virus flu mudah menyebar dari satu individu ke individu lainnya. Jika daya tahan tubuh lemah, maka andapun akan terserang flu saat itu juga. Berbagai makanan sehat terbukti sangat ampuh mencegah serangan flu. Lalu, apa saja makanan alami untuk mencegah flu secara lebih efektif...???.        Sahabat, tips kesehatan. Tidak sedikit dari kita pernah terserang flu atau pilek dan langsung mengkonsumsi obat pereda flu. Hal ini tentunya sah-sah saja anda lakukan. Karena faktanya, obat-obatan pereda flu memang ampuh meredakan flu yang sedang diderita. Namun, ada berbagai makanan alami yang juga terbukti ampuh untuk menangkal flu secara lebih efektif. Berikut ini 7 makanan alami untuk mencegah flu secara lebih efektif : Jeruk. Inilah salah satu buah yang t...
Read more